Patut la tak kurus-kurus jugak

I might not be the best person to talk about this, but hey...I just wanna share.

Dari dulu zaman anak dara, sampai la dah anak 1... ada je orang yang tegur "Bestnya u kurus!" or things like that lah. Tambahan pulak kalo ada yang pernah tengok aku makan. Makan punya banyak (dah tahap melantak pun) tapi tak gemuk-gemuk jugak. Well, prolly it's the metabolism.

Atau kalo aku daring sikit, aku akan cakap "A'ah...ada hantu raya!"
Hehehe...

Well, perhaps some of u who have been trying to lose weight dah try macam2. Workout at the gyms for hours, terpaksa tahan godaan desserts, beli produk weight loss, try to BF (yang ada anak la kalo BF bapak budak, perut makin buncit.hehe)... tapi bathroom scale tu masih tak anjak-anjak nombornya.

Nape ye?
Okay, maybe u are involved in any of these Top10 Diet Mistakes.
Adapun begitu, aku tidaklah terlibat dalam aktiviti berdiet ni... bcoz I can't help myself looking at delicious food. Dalam erti kata lain, orang lain berpantang makanan, aku pulak pantang nampak makanan!


Diet Mistake #1: Skipping breakfast
Ada yang ingat bila dia x breakfast pagi-pagi, kurus la konon, sebab dah tak amik satu meal. Tapi itu silap. Experts say that skipping breakfast akan menyebabkan seseorang tu makan lebih banyak masa lunch.
Lagi satu, u'll tend to crave for unhealthy snacks. Contoh yang aku buat: kudap-kudap dengan kerepek la, biskut la, ceklat la...



Diet Mistake #2: Substituting meals with protein bars and shakes
Adalah dimaklumkan bahawa protein bars and shakes biasanya hanya untuk athletes with special needs, tak kira la sebelum atau selepas workout. Pokoknya, benda ni dibuat mostly daripada processed foods, so it is lacking in nutrients.
Aku kalo diberi bars ni, harus la sekotak pun boleh habis sekali hadap. Nak-nak pulak macam yoghurt bars tu. Nyam nyam. Maka makanlah makanan fresh dan jangan terus tertipu.


Diet Mistake #3: Jumping on the latest fad diet
Haa...fad diet memang dengar macam best, macam senaaanggg je nak lose weight kan? Maka ramai la yang bertanggapan "apa salahnya try sekali?".
Baik korang fikir balik. Actually fad diets biasanya hanya promote unbalanced eating programs yang jarang-jarang dapat dilihat hasilnya bertahan lama. Lepas sebulan dua, badan pun naik balik. Pastu, banyak pulak side effects.


Diet Mistake #4: Not eating before training
Kepada yang rajin workout segala, perut kosong adalah self-defeating. Kalo tak makan, u might find it hard to sustain the intensity. Mula-mula chargas la...takdan lama mana, dah letih. So, consume on complex carbs- baru la badan boleh perform to the max.


Diet Mistake #5: Waiting too long to eat after workout
Ada yang bila konon-konon nak makan lambat lepas workout. That's wrong. U have to take up the complex carbs & proteins within one hour lepas exercise, baru la metabolism meningkat dan muscles boleh terbentuk.
Tapi jangan la lepas jogging 10 round, korang balun pisang goreng yang berminyak-minyak tu dengan teh tarik segelas. Itu memang membentuk 'pouch bag' di perut. Hehehe.
I am guilty for this, tapi I am not dieting kan?


Diet Mistake #6: Cutting back all fats
Jangan la sampai tak makan fats/lemak langsung. Kalo tengok pyramid makanan, u still have to consume fats..but u can take monounsaturated and polyunsaturated fats and to limit the saturated animal fats and trans fats. Kalo nak jugak, jangan lupa buat wasiat awal-awal.


Diet Mistake #7: Not consuming sufficient calories
Cermin-cermin la diri. Kalo keje berat, eat more. Kalo keje duduk depan komputer dan berulang ke pantry je, jangan la makan serupa meals untuk buruh binaan.
Kalau tidak? Your body will start to lose lean body mass and slow its metabolism, maka lagi susah nak lose weight.


Diet Mistake #8: Thinking exercise is a free pass to pig out
Yang ni yang selalu orang lupa nak combine. Exercise dah rajin, tapi makan macam dah sebulan x jumpa makanan!
Sebab tu jugak la kalo aku dengar mana-mana produk pelangsingan yang sebut kena jaga pemakanan atau kena exercise, aku rasa macam "apa-ke-baghal-sangat?". Ada ke orang bangang yang makan dan tak pernah exercise, tapi kurus semata-mata kerana ubat kurus kau?


Diet Mistake #9: Eating too much protein and avoiding carbs
Ni konon nak ikut high-protein diets macam Hollywood celebrities la. Short term maybe okay t lose weight, tapi long term...nahhh. Sebabnya? U still have to consume on complex carbs too.


Diet Mistake #10: Not drinking enough water
Ada yang takut minum air sebab takut water retention. Hahaha. Nak gelak pun ada. Tapi kalo dah workout tu, make sure u are well-hydrated. Minum la plain water sebanyak mungkin.
Tapi, as for me kalo minum banyak.. jenuh la berulang ke toilet. Asyik nak shee-shee je. Dah tu, kalo x shee-shee, mana pulak nak simpan air tu kan?


Kalo tak caya, try tanya Hanie yang dah jadi Duta KeepSlim tu. Tak pun, try tanya Asri (Farah's hubs).
Kepada Fizamior dan kawan2 lain yang konon jeles tengok perut aku, korang jangan risau... x lama lagi korang akan nampak aku tidak kurus lagi. Ngeee :P

Eh, okay la korang. Aku nak tunggu petang sikit, nak pi pasar malam Sect.6 la... menambah kalori. Harap-harap tak ujan la.